Tenosinovit, tendonların kılıfındaki iltihaplanmaları ifade eder. Tedavisi için ilaç kullanımı, fizik tedavi ve egzersizler önerilir. Aşağıdaki egzersizler, tenosinovit tedavisinde kullanılan egzersizlerden bazılarıdır:
El bileği egzersizleri: Parmak uçlarına dokunmak, el bileği çevirme hareketleri, avuç içi ve avuç dışı kasları çalıştırır.
El parmak egzersizleri: Parmakları açma-kapama hareketleri, sıkıca avuç içine sıkıştırarak yumruk yapma gibi egzersizler, parmak kaslarını güçlendirir.
Diz egzersizleri: Tendonlara yük binen dizlerdeki tenosinoviti tedavi etmek için, dizi büküp düzleştirme egzersizleri önerilir.
Topuk egzersizleri: Ayak tabanındaki tenosinovit tedavisinde, topuğunuzu ayak bileğinize çekerek germe egzersizleri yapabilirsiniz.
Omuz egzersizleri: Omuz tendiniti veya tenosinovit için, kolunuzu yandan kaldırarak veya önde çaprazlama hareketler yaparak omuz kaslarını güçlendirebilirsiniz.
Egzersizlerin hepsi doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından yönlendirilmelidir. Egzersizler sıklıkla sıcağa tutulduktan sonra yapılmalıdır. Egzersizler ağrı veya rahatsızlık yaratıyorsa, hemen durdurulmalı ve doktorunuza bildirilmelidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page